南宫28ng相信品牌

　　南宫ng28相信品牌力量缓解腰痛的简单动作有两个：第一、旋转腰部，一般可以站起来转动腰部，必须要转到不能转动为止，定住15-30秒左右，等肌肉完全用力达到酸胀、疲劳的感觉再放松，再换转为另外一侧，也是转动到尽头定住15-30秒，能够缓解局部两侧的肌肉痉挛，从而缓解炎症性，或肌肉劳损导致痉挛的疼痛。第二、在床上弯腰抱膝，在床上前后滚动，在抱膝的时候能够拉伸双侧的腰大肌，在滚动的时候也能够达到按摩的作用，也能够有松解局部肌肉痉挛，缓解疼痛的作用，但是以上这两个动作都是针对于腰肌劳损，或者第三腰椎横突综合征等腰部肌肉的疾病，对于腰椎间盘突出或者腰椎滑脱等情况是不能够使用的。