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　　深蹲是一种复合运动，需要多个关节和肌肉群协同工作，一旦某一环节出了问题，其他环节就会承受更大的压力，最常见的问题就是——腰痛。

　　而深蹲是众所周知的练腿王牌，一个动作就能锻炼到我们整个腿部肌群:大腿前侧、后侧、臀部肌群、小腿，甚至，我们的核心也会得到锻炼。

　　导语深蹲是公认的练腿之王，但很多人都不能很好的掌握它，即便是知道深蹲的标准动作，由于其涉及关节、肌肉众多，也很难直观判断自己的动作，而颈后负重的方式也更加剧了这一情况，有部分训练者甚至会出现膝盖、肩膀以及下背部的疼痛，接下来，就介绍一种适合于普通大众，女生也可以练习的动作——高脚

　　北京日报客户端 记者 高健 通讯员 朱珺大学生小刘为了美体塑形，报名了健身房的私教课。然而，在一次腿部私教课结束后，小刘感觉腰部不适，且症状持续未能好转。小刘认为是私教在授课时给自己安排了超出身体负荷的运动项目所致，与健身房协商赔偿未果，诉至法院。

　　健身时做哈克深蹲，女子出现腰椎间盘突出根据个人身体状况量力而行，一旦身体出现不适与疼痛，应立即停止锻炼漫画/戴莹芳 长沙晚报全媒体记者 徐媛 近日，“女子负重做哈克深蹲伤了腰，健身房该赔吗”的话题引发关注。

　　2月10日，新京报记者从北京市海淀区人民法院获悉，近日，海淀法院判决健身房赔偿刘某医疗费、康复费等经济损失及合理支出共计2.5万元。

　　夏天到了，越来越多的人开始秀出大长腿，看得小编想立马通过健身拥有同款又细又长的双腿，赶紧找阿龙老师和晓宇老师指教练腿的秘诀，别说，收获真不少——

　　伴随着全民健身事业蓬勃发展，群众对运动健身的意愿兴致高涨。然而，日常运动中，我们难免会遇到一些运动损伤，如跑步崴脚、打羽毛球肩膀酸痛、健身房锻炼后腰痛等。常见的运动损伤带来的疼痛，有哪些风险？该怎样应对？又如何预防？

　　真正的大师永远都怀着一颗学徒的心，大家好我是Chris！深蹲腰痛可能是很多健身爱好者的一大难题了，南宫ng28相信品牌力量很多时候练完腿，第二天除了腿痛，腰和也是非常的酸痛。

　　深蹲无疑是练臀腿的王牌动作，不管是女生想要蜜桃臀，还是男生想要增肌，深蹲都是不可替代的，而且由于深蹲能练搭配70%的肌肉，因此，对减脂也有非常好的作用。

　　健身后肌肉酸得像被卡车碾过，走路像企鹅，蹲下像老年人，然后你心里竟然还暗爽:“哎哟，这酸爽，说明练对了吧!”

　　极目新闻记者 郑晶晶见习记者 赵雪纯通讯员 荆彤 陈雯又是一年毕业季，不少大学毕业生即将踏入工作岗位。近日，两名在武汉毕业的大学生在参加工作前来到医院，希望解决他们腰突的老毛病。“坐久了会腰痛，站立和平躺在床上时加重，疼得厉害时走路还会跛脚。